钾含量最高的10种水果 钾含量最低的10种水果

大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于钾含量最高的10种水果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍钾含量最高的10种水果的解答，让我们一起看看吧。

1. 含钾十大食物排名
2. 含钾高的前十名的蔬菜
3. 什么水果钾的含量最高
4. 什么水果含钾高而且好吃

含钾十大食物排名

        钾含量最高的有:香蕉，每100克香蕉含钾256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一；土豆，榴莲，菠菜，花生，莲子，桂圆干，大豆，紫菜，口蘑等等。

含钾十大的食物排名：咖啡、橘子、香蕉、油菜、菠菜、土豆、西红柿、山核桃、金针菇、山楂

钾离子随汗液排出体外易导致低钾，影响人体正常生理活动，食用高钾食物可补充人体所需的钾离子。

含钾高的前十名的蔬菜

红薯、玉米、荞麦、土豆、山药、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、菠菜。

钾对于人体而言是一种不可或缺的元素，主要的作用是维持神经肌肉的正常功能，能够调节机体的渗透压和酸碱平衡，并且在细胞的新陈代谢过程中也起到重要作用。

什么水果钾的含量最高

含钾最高的水果是枣，每一百克枣含钾375毫克，其次是芭蕉，每一百克含钾330毫克，菠萝蜜每一百克含钾330毫克，黑加仑每一百克含钾322毫克。

其他的水果也含钾如香蕉每一百克含钾256毫克，红果每一百克含钾299毫克，苹果每一百克含钾119毫克，梨每一百克含钾92毫克，桃每一百克含钾166毫克，杏每一百克含钾226毫克，樱桃每一百克含钾232毫克，葡萄每一百克含钾104毫克，石榴每一百克含钾231毫克，柠檬每一百克含钾209毫克，西瓜每一百克含钾87毫克等。

含钾水果中，第一名通常是香蕉。香蕉每100克含有约256毫克的钾。但是，钾含量可能因不同品种和生长条件的差异而有所变化。其他富含钾的水果还包括牛油果、椰子水、菠萝、杏、枣、无花果等。不过，摄入钾时应注意保持均衡饮食，过量摄入可能导致健康问题。

什么水果含钾高而且好吃

1.香蕉

市面上的香蕉个大价廉，十分值得缺钾的人群购买食用。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但含钾颇多。建议大家每日摄取一根以补充钾含量。

2.芒果

芒果是一种最天然的治晕车水果，还能美容养颜，因此很多女性都喜欢吃芒果。同时芒果富含钾元素，有助于人体钾元素的摄取。

3.桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，调养心脾的功效，且钾含量颇丰。建议将桂圆与木耳、莲子一起煮，桂圆莲子羹既美味又有极高的营养价值。

到此，以上就是美滋味百科小编对于钾含量最高的10种水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于钾含量最高的10种水果的4点解答对大家有用。