杠铃空杆多少kg 1.2米杠铃杆是多重的

标准空杆是20公斤。空杆又叫杠铃，卧推是杠铃三大项基础动作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同时还能强化肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。但是卧推并不像深蹲、硬拉那样简单，它的重量很难提升。

大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杠铃空杆多少kg的问题，于是美滋味百科小编就整理了3个相关介绍杠铃空杆多少kg的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 健身房的杠铃杠有多重?
2. 史密斯架空杆多少千克
3. 700lb空杆多重

一、健身房的杠铃杠有多重?

健身房杠铃空杆一般都是20kg的，也有健身房用15kg的。举重队正规男子杠铃20kg，女子15kg。杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然后有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。

如果目的是增肌，初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。比如30斤的杠铃能做15次以上的推举，那么就可以增加重量了。

杠铃弯举注意事项

初练者注意力要集中在上臂屈肌上，要用上臂屈肌的收缩力量带动前臂向上臂靠拢。开始用12RM左右重量练，可侧对镜面，边练边观察动作是否符合要求，便于纠正错误。

熟练后，可在训练中注视自己的肱肌和，并不断想象它们会膨胀。一两组练习后，它们就会充血变硬。练至极至时，可借屈膝蹬腿、身体前后摆动等完成1～2个练习。

二、史密斯架空杆多少千克

15千克。
史密斯架空杆的参数配置表明确显示重量是15千克，如果在弹珠的摩擦下，实际重量可以达到30千克。
史密斯架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，史密斯机由于内部构造不同，所以可以平衡自身的重量。史密斯机其实是杠铃操不可或缺的一部分。

三、700lb空杆多重

317.51kg。在国际单位的换算中，1磅（lb）=0.4535924千克（kg），700磅（lb）=317.51千克（kg），即700lb空杆重317.51kg。体重单位LB是欧美多国重量单位“磅”的简写，LB最早是英制重量单位磅，发音pounds，是一种复数形式，后逐渐流行于全球并且成为欧美通用重量单位。

700磅（lb）的杠铃杆的重量约为**317.51千克（kg）。在国际单位的换算中，1磅（lb）=0.4535924千克（kg）。

到此，以上就是美滋味百科小编对于杠铃空杆多少kg的问题就介绍到这了，希望介绍关于杠铃空杆多少kg的3点解答对大家有用。