Š中老年心理中老年心理健康知识讲座

大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年心理的问题，于是美滋味百科小编就整理了3个相关介绍中老年心理的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

怎样理解中国的中老年心理问题?
问答题:简述老年人常见的心理问题及其表现
中老年人如何保持健康心理?

一、怎样理解中国的中老年心理问题?

个人觉得长辈也是有很多心理问题的，而且更严重，只不过由于那些年代心理学概念更加匮乏，不把很多现象视为创伤罢了，除了心理学知识的匮乏，中国的中老年群体的精神创伤无法得到展示、讨论和疗愈的一个更加深层的原因，是因为这些创伤很大程度上和政治高度相关。

首先是控制欲过强。当一个人在成长过程中的自主性和生命力遭到剥夺，那么ta就可能无意识地在自己的孩子身上重复这种行为，即同样地剥夺孩子的自主性和反抗能力，让孩子也复制自己的创伤，孩子通过对长辈的“投射性认同”继承了这种创伤，然后再传给自己的孩子。成长于50-80年代的一代人，他们成长在一种强控制的环境，这种强控制一方面来自中国传统家庭文化的专制性，但也很大程度源于持续的政治高压。从50年代起，各种运动就此起彼伏，镇反、三反五反、反右、反右倾、四清，再到波及全社会各阶层的那十年，长久的动荡使人不得不谨小慎微。

第二是对权力的极度恐惧和推崇。我有一个朋友说，他的父母从小就教育他，搞民营企业的都是坏人，只有公务员是好人，当然可以说他们的观念很错误，但从心理的角度看，这显然是创伤的产物。在那个小小的村干部就可以决定一个人生死的时代，崇拜权力、畏惧权力是一种再常见不过的心理，这种创伤是即使更换了环境也难以改变的，这位朋友的父母想必见过太多权力肆意妄为的事例，在极端的恐惧下才会生出这样的念头。

第三是对于出头和表现自我的极度恐惧。在一个捕风捉影和随意定罪的时代，表现自我、和别人不一致是极度危险的，只有表现得普通和平凡，才不会招来额外的关注和打击。许多中国长辈都有这样的择业观：文学、艺术、美学、哲学、新闻、社会科学等等都是不务实的，虚无缥缈的，只有理工科和医学等等是实在的，这当然不是事实，真实的原因是前者在政治波动中非常容易遭受摧残，而后者由于有一些实用价值更可能保留下来。

其他的心理问题还有歇斯底里、毁灭焦虑、习得性无助等等，以后有机会再慢慢阐述。中国家庭的教育问题，其实并不仅仅是一个家长的心理问题，只有放在一个更加宏观的历史和社会的视角，才能够取得更为全面和深入的把握。总之，在揭示和疗愈创伤、恢复中国人在精神上的生命力上，目前还有很长的路要走。

二、问答题:简述老年人常见的心理问题及其表现

中老年人心理特点

一、认识能力低下。中老年人

身体机能

衰退，大脑功能发生改变，

中枢神经系统

递质的合成和代谢减弱，导致感觉能力降低，意识性差，反应迟钝，

注意力不集中

等。主要表现两个方面，首先是感觉迟钝，听力、视觉、嗅觉、皮肤感觉等功能减退，而致

视力下降

，

听力减退

，灵敏度下降;再有是动作灵活性差，动作不灵活，协调性差，反应迟缓，行动笨拙。

二、孤独和依赖。孤独是指老年人不能自觉适应周围环境，缺少或不能进行有意义的思想和感情交流。孤独心理最易产生忧郁感，长期忧郁就会焦虑不安，心神不定。依赖是指老年人做事信心不足，被动顺从，感情脆弱，犹豫不决，畏缩不前等，事事依赖别人去做，行动依靠别人决定。长期的

依赖心理

，就会导致情绪不稳，感觉退化。

三、易怒和恐惧。中老年人情感不稳定，易伤感，易激怒，不仅对当前事情易怒，而且容易引发对以往情绪压抑的怒火爆发。发火以后又常常感觉到如果按自己以前的性格，是不会对这点小事发火的，从而产生懊悔心理。恐惧也是中老年人常见的一种心理状态，表现为害怕，有受惊的感觉，当恐惧感严重时，还会出现血压升高、心悸、呼吸加快、尿频、厌食等症状。

四、抑郁和焦虑。抑郁是常见的

情绪表现

，症状是压抑、沮丧、悲观、厌世等，这与老年人脑内生物胺代谢改变有关。长期存在焦虑心理会使中老年人变得

心胸狭窄

、吝啬、固执、急躁，久则会引起

神经内分泌

失调，促使疾病发生。

五、

睡眠障碍

。中老年人由于

大脑皮质

兴奋和抑制能力低下，造成睡眠减少，睡眠浅、多梦、

早醒

等睡眠障碍。

专家提醒，中老年人这些心理特点很容易导致中老年人罹患某些

精神障碍

性疾病，如抑郁症、神经衰弱等。因此，中老年人应该心态平衡，适当进行体育运动，促进身心健康。中老年人出现心理问题时，要及时进行心理咨询，寻求心理治疗，以免心理问题加剧，引发严重的精神

心理疾病

。

三、中老年人如何保持健康心理?

乐观地对待生活，保持良好的情绪

人进入中老年以后，情绪也会发生变化。身体健康，有一定文化知识修养，经济生活较富裕，获得了自己喜欢的学习、工作或研究机会的老年人，会产生积极情绪，而一些随着躯体机能的下降，自认为已经衰老，特别是丧失了生存目的的老年人，兴趣索然，感情平淡，性情固执和情绪抑郁，面临死亡而产生畏惧和消极悲观情绪，加上经济收入相应减少，自认才能得不到发挥，就会产生寂寞、不安、无聊等情绪；子女成家独居或在外地，或者由于住房拥挤不能与儿孙同居一处而产生孤独情绪。如果老两口关系不好。或因子女、婆媳不和，或丧偶、失子，情绪就更加低沉。一般认为，老年人离退休前后是情绪变化的转折点，65岁左右时情绪处于最低潮，因为长期形成的工作和生活习惯及本人在社会中的角色都起了变化，要经历几年烦躁不安、孤僻、易怒、怀疑等消极情绪的纠缠。到70岁之后，适应了老年人的生活，情趣又会逐渐增加，情绪自然也就会变好。

中老年人如何保持积极的乐观情绪呢?

1．老年人有丰富的工作经验，有条件的应继续服务于社会，如有工作机会或能到街道工作，应合理安排，兴致勃勃地踊跃参加。

2．加强艺术修养和培养广泛的业余爱好，可适当学些绘画、书法、音乐、诗词等，特别是多听音乐。意大利有一位神经衰弱患者，久治无效。一次，医生给他开了三张轻音乐唱片，叫他一日二次在家播放，连放一周。一周后，病人感谢这位医生治好了他的病。

另外，种菜、种花、养鱼、钓鱼、养鸟、下棋等，不但可以增进生活情趣，而且还能治病。如瑞典在波的尼亚海滨地区创办一家举世无双的钓鱼诊所，专门对神经衰弱者和形形色色的心理症患者开放。据主办者介绍，钓鱼是集“放松心弦”和“集中精神”于一身的体育运动，两者既对抗又相辅相成，因而对人的神经系统的健康大有裨益。英、法、美等国的健康学家都准备仿而效之，在湖滨海边建立钓鱼诊所。

3．旅游对老年人的身心健康也大有裨益，因为大自然的秀丽风光能启发人们的心灵。如果能和青年人一起旅游或搞些娱乐活动就更理想。如上海等地举办了“忘年交”活动，老年人通过同青年人书信对话、恳谈会和联欢会等多种形式交流思想，丰富生活可使情绪保持平衡。

4．参加学习。学习不但能扩大视野。而且能推迟大脑的衰老。

5．要坚持健身活动，严格遵守作息制度。一些人离退休后，完全打乱生活规律，认为坐着不动就是享清福。饮食有节、起居正常、生理活动有节奏，对老年人的情绪很有影响。

保持良好的情绪，乐观地对待生活，这是人生不可缺少的修养。

“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。笑具有一定医疗作用，是良好情绪的反应，是一种很好的体操。它可以使肺部扩张，促进呼吸。笑还可消除精神和神经紧张，使肌肉放松等等。平时多看喜剧片，在轻快的笑声中不但可以解除紧张的综合症，而且还可以治好很多身体不适，如头痛，皮肤痒，肚子难受等。老年人要具有幽默感。富于机智和幽默的人要比看什么都不太感兴趣的人，在情绪上要安定得多。

会不会笑，能不能使人发笑是衡量一个人能否适应周围环境的尺度，每个人都要在身边寻找欢乐。峨眉山有这么一副对联，希望读后对您能有所启示：

“开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于人何所不容。”

心老十八变

心理衰老的表现千变万化。一些老年心理学家归纳出以下几条较为明显的特征：

①感觉、知觉衰退，视力减退，听力不如从前，味觉迟钝，以前觉得很好吃的东西现在感到淡而无味。

②记忆力衰退。熟人的名字老是记不起来，读书前看后忘，常常记不’起随手放的东西。

③想像力衰退。幻想越来越少，对新鲜事物缺乏好奇心。

④言语能力衰退。讲话变得缓慢哕嗦。

⑤思维能力衰退。不容易集中注意力思考问题，学习新知识感到吃力。

⑥情感不稳定。较易动感情和在感情上被人同化，还常常流泪。遇到困难。不像以前那样镇定自如，经常有莫名其妙的焦虑感。

⑦意志衰退，做事缺乏毅力。喜欢凭老经验办事，对任何事情都缺乏强烈的探索精神。

⑧反应能力下降。动作不如从前灵活，对事物不如以前敏感。

⑨兴趣爱好减少。

⑩产生衰老感和死亡感。

比青年人更容易受疾病、心理和社会因素的影响，变得暴躁、易怒、情绪低落、忧郁、焦虑不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

容易焦虑不安。很多人在更年期后情绪逐渐稳定，但是焦虑不安常常难以消失。

情绪容易发生明显的变化。一方面是对一般刺激趋向冷漠，喜怒哀乐不易表露，或反应强度降低；另一方面在遇到重大刺激时，情绪的反应特别强烈。难以抑制。

敏感多疑。常把听错、看错的事当作对自己的伤害而伤心不已。

易产生孤独感。性格由外向转为内向，深居简出，懒得交际。

容易自卑。主要是感到自己老了，不中用了，自卑情绪也就随之而来。

习惯心理顽固。老年人不容易改变长年累月形成的习惯。

个性心理特点明显。老年人比青年人、中年人更易顽固地坚持自己的观点，不赞成别人的意见和看法。

“减去10岁”健康法

科学实验证明，乐观可以长寿，情绪抑郁有损健康。老年人应力求乐观开朗，心理平衡。“减去10岁”之法，对老年人的健康是有益的。“减去10岁”法，就是使您的爱好、兴趣、追求及整个心理环境都保持在10年前的水平上。从精神心理学角度分析，一个人能使自己的心理环境保持在10年前的水平，那么良好的精神素质必然会对身体素质起到良好的反馈作用。研究表明，人的免疫系统的功能直接依赖大脑，“年轻化”的精神心理环境必然促进免疫系统功能的“年轻化”，这就使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。可见，主动创造“年轻化”的心态环境，对提高健康水平、延缓衰老是大为有益的。

情绪、情感与健康

情绪和情感是人的心理生活的一个重要方面，它是伴随着认识过程而产生的，其根源就是需要和动机。需要得到满足就会产生积极情绪和情感，反之就会产生消极情绪和情感。不论是消极情绪还是积极情绪都会引起心理紧张，但并非任何心理紧张都能致病。如人们对工作和学习的高度责任心就是一种紧张的心理状态。它不但对身体无害，反而能增强机体的抗病能力。又如，日本东京有一位老人，1965年妻子病故后与女儿相依为命。但流氓集团勾引其女儿，乘老人不在家时，把财物洗劫一空离家出走，下落不明。这场浩劫使老人一贫如洗，从此一蹶不振，只有好心的邻居为老人安排一日三餐。1972年冬天，邻居见他一人坐在冰冷的房间，脚上裹着破布片。在他的心中，对抛弃他的女儿怀有强烈的仇恨。愤怒和仇恨支持着他，使他得以顽强地活下去。上述情况屡见不鲜。为了某一目标、信念，机体一直维持着紧张状态，身体尚很健康，一旦任务完成，问题解决，身心一松，倒会生起病来。

消极情绪是人类适应环境的一种心理活动，不一定能成为致病的因素。如，愤怒这种情绪总是伴随着肾上腺素、肾上腺皮质激素及抗利尿素分泌的增加，因而引起心率加快、血压升高、呼吸急促、胃肠蠕动减慢、新陈代谢率增高等。这一切反应都在于动员全身的潜在力量来对付面临的遭遇，人若没有这种情绪反应，就无法适应千变万化的环境，也就达不到心理和生理上的平衡。因此，“喜怒不形于色”也未必值得提倡。人遇到悲伤时，大哭一场会感到更痛快些。因为人们可以抑制声、泪、表情、动作等，却不能控制生理活动，如血管、汗腺等。表面上看来消极情绪得到了控制，实际上它会转人体内，人们称之为“体内的定时炸弹”。因此，强行关闭感情的闸门，不让其发泄将是灾难性的。

情绪是要发泄的。但要知道如何发泄。中国唐代大诗人李白曾以诗泄怒。李白对当时朝廷里奸佞得意，贤才落魄的局面，气愤填膺，怒气难消。他在诗中写道：“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜!”

但也有人在愤怒时大发雷霆。其实，大发雷霆不但不能解决问题，而且有伤身体。心理学家认为，动不动就大发雷霆的人只会越来越易于发怒，而过度发怒，不管气泄了没有，都会增加患病的危险。那些爱发怒的人患心脏病和死亡率都比少发怒的人高五倍。另外，亲人惨死，骤然惊吓等都会导致焦虑、头痛、血压升高，进而会出现抑郁及严重的神经症、精神病和躯体疾病，甚至危及生命。

因此，消极情绪并不是对健康无害。因为事物都是有限度的，如果消极情绪反应过于强烈，超过自我调节的功能，也会使人致病。

消极情绪能致病，而积极情绪却可以防病治病，有51％的患者可以通过自体机能调节而获痊愈。

变消极情绪为积极情绪

心理学家把情绪分为两大类：一是愉快的情绪、或称积极的情绪，包括希望、快乐、勇敢、和悦等等，二是不愉快的情绪，或称消极情绪，包括愤怒、焦急、沮丧、不满等等。心理学家认为，消极因素往往会过分刺激人体器官、肌肉或内分泌腺，容易诱发多种疾病。积极因素则给人体以适度的刺激，有益于身体的健康。

那么，怎样才能变消极情绪为积极情绪呢?

1．热爱人生，有一个明确的奋斗目标。在《钢铁是怎样炼成的》一书中，有一段名言：“人的一生应当是这样度过：当他回首往事时，他不致因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻……”一个人有了崇高的理想，远大的目标，就会觉得生命的可贵，会自觉地要求自己锻炼好身体，随时准备为党的事业拼搏、献身。老年人一般来说已离开了第一线，但为祖国的四化大业奋斗的精神却仍似在第一线上。当想到还有事情可做时，你就会积极起来。

2．要心底无私，甘做铺路石。陶铸同志曾说过：“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。”老年人们要有自我牺牲精神，如同吴运铎同志说的那样：“即使自己变成了一摄泥土，只要它是铺在通往真理的大道上，让自己的伙伴儿们大踏步地冲过去，也是最大的幸福。”

3．要尊重事实，使自己的思想与客观环境相适应。这样你就不会觉得总没事干，碌碌无为了。要明白这样的道理：干任何事情都要循序渐进，用不着焦躁，暴怒或忧心忡忡。同时，还要善于自制，巧妙地摆脱不良情绪。俄国文豪屠格涅夫曾这样劝告人们：“在开口之前，先把舌头在嘴里转十个圈。”这样，你就可以控制自己的情绪，避免不必要的发脾气或钻牛角尖了。有的老年人采取熟记一些格言的方式来转变不良情绪，也是一个好办法。比如，暴怒时想想达尔文的这句话：“人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”也许就能好一些吧。“发怒是用人家的错误惩罚自己。愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”这句格言，你不认为也是很有道理的吗?忧郁时怎么办?想起普希金的“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨。不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来”的话，也许能帮助你摆脱忧郁。

例子似乎太多了，还是根据你的实际情况去采撷吧。只要你能想办法摆脱不良的刺激，就能把消极情绪变为积极情绪。

总之，对于中老年朋友们来说，保持愉快的积极的情绪是青春常驻，健康长寿的一个重要保证!