大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海鲜含碘高吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍海鲜含碘高吗的解答，让我们一起看看吧。
含碘丰富的海鲜排行
1、海带
我们一般从市面上购买的都是干海带，干海带的含碘量一公斤就可达240毫克以上，名列第一。
2、紫菜
我们一般食用的都是干紫菜，而一公斤的干紫菜中含有的碘为180毫克，名列第二。紫菜蛋花汤应该也是很多人喜欢的一道汤了，味道鲜美，还能呢个有效补碘。
3、海鱼
海鱼每公斤中碘含量为800微克。位列第三。近几年海鲜产品一跃成为餐桌上必不可少的美食，各种贝类、鱼类都是人们口中的美味，所以缺碘的事离我们更加遥远了。
1、海藻
海藻类包括海带、紫菜、裙带菜、发菜等等，这是海产品中含碘量最高的食物，例如，每100 g干海带中含碘量高达36240 μg，稳居高碘食物排行榜之首。
2、海贝、虾皮
海贝类家族中，每100 g贻贝(也叫青口贝，晒干后为淡菜)含碘约346 μg。还有虾皮，这个以含钙量高被大家熟知的成员，其实含碘量也相当高，每100 g约含碘264.5 μg。相比起来，海虾仁、虾米的含碘量则稍微低一些，为82.5 μg/百克。
含碘的海鲜有哪些
海鲜中含碘排名：
1.裙带菜 （干）（15878 微克）
2. 紫菜（干）（4323 微 克）
3. 海带（ 鲜）（923 微克） 克）
4. 海虹（346 微克）
5. 虾皮 （干） （264.5 微克 ）
6. 虾酱（166.6 微克 ）
7. 虾米（82.6 微克）
8. 金枪鱼 （14 微克 ）
9. 墨鱼 （13.9 微克）
10. 鱼翅 （干）（10.9 微克 ） 克）
11. 平鱼 （7.7 微克 ）
12. 尤鱼 （干） （6.5 微克）
13. 小黄鱼 （鲜）（5.8 微克 ）
海鲜中含碘的海鲜很多，海带含碘923微克，紫菜干含碘4323微克，裙带菜干含碘15878微克，虾皮干含有碘264.5微克海如346微克还有百微克以下的虾米，墨鱼，鱼翅，平鱼。小黄鱼，等等
虾含碘吗
含碘，相对于河虾海虾含碘量更高。 虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；
虾还含有丰富的镁，镁能很好的保护我们的心血管系统。是一种很有营养的食物。
高。海产品中含碘比较丰富，比如海带，紫菜，海参，虾皮等都是碘良好的食物来源。一般来讲100克的鲜海带含碘113.9克，100克的紫菜中含碘4323克，100克的虾皮中含碘264.5克。100克的虾仁中，含碘82.5克。河虾当中含有碘元素，通常淡水鱼虾的含碘量很低
含碘较低的海鲜
1.鳗鱼，是一种外观类似长条蛇形的鱼类，营养丰富；
2.海参，其全身长满肉刺，是世界八大珍品之一，味道鲜美；
3.螃蟹，是甲壳类动物，营养丰富，味道鲜美；
4.三文鱼，为溯河洄游性鱼类，富含蛋白质；
5.龙虾，其头胸部较粗大，外壳坚硬，色彩斑斓，是名贵的海产品。
鳗鱼、海参、螃蟹、三文鱼、龙虾、马哈鱼、梭鱼等海鲜含碘较少。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》里，碘营养素的最高摄入量为每天800毫克，摄入量在这一数字以下都是安全的。
到此，以上就是美滋味百科小编对于海鲜含碘高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于海鲜含碘高吗的4点解答对大家有用。
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