舒缓心情 ⎛⎞舒缓心情的图片

1学会精神转移 当我们心情压抑舒缓心情的时候，我们可以试着精神转移先把影响我们的事情放在一边，先去完成其舒缓心情他的事或者出去散散心，出去运动也可以你会发现过舒缓心情了一段时间后，影响我们心情的事情就没那么重要了2听听音乐 当。

1无论你平时是喜欢运动，还是正好相反比较宅你都可以尝试一下通过骑自行车或野外散步来放松排解心情野外微风拂面，空气中散发着愉悦的馨香，坏心情随之而去，倒也不负这良辰美景好时光2如果你是工作繁忙的都市白领。

舒缓坏情绪的方法 1向朋友倾诉 很多人都有这样的体验，比如说失恋失业等问题让我们的情绪不好时，和朋友亲人聊聊天，倾诉一下，会让我们的心情舒缓很多，这就是倾诉的力量心理学认为，倾诉是我们调整不良情绪，放松。

3也可以选择听音乐的方式，比如可以听轻音乐舒缓身心，放松紧张焦虑的心情 4冥想打坐10分钟冥想打坐可以促进血液循环，消除生活烦恼从公园长凳到公交车座位咖啡店，可以随时随地进行 5保持微笑微笑可缓解生理紧张，减少大脑。

调整饮食结构，吃出好心情 说到“吃”其实有很多讲究，一项医学研究表明某些食物确实有减压的作用，但有些食物不但无法减压，还会起到反作用减压食物包括高复合碳水化合物全麦面包谷物水果蔬菜低脂酸奶高蛋白。