玉珠铉瑜伽 玉珠铉瑜伽减肥

大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于玉珠铉瑜伽的问题，于是小编就整理了1个相关介绍玉珠铉瑜伽的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招

产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招

孕妇产后最难减的地方就是肚子和大腿，要瘦的话也是肚子最先看到效果，但是平时宝妈们没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子和瘦大腿的方法。下面每个动作15—20次！效果杠杠的！

瘦大腿：

瘦肚子：

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产后六个月是产后的黄金恢复期，顺产在产后45天，剖宫产在产后56天以后，都可以做一些恢复性的训练。这时候尽快修复骨盆，盆底肌，腹直肌会事半功倍。但是，因为怀孕时产生的松弛肽还没有完全消退，所以不能做太过剧烈的运动，跑步、走路这样的运动，在产后一年以内最好不要做。

产后修复，是很系统专业的，需要在专业教练的指导下进行，不然有的运动会加剧腹直肌的分离、内脏的下垂，骨骼和肌肉也还没完全恢复，所以不要盲目运动。

通常生完孩子都会变胖，要想变瘦可是漫漫长路。根据我的经验，变瘦没有捷径，我都是节食加运动两手抓，两手都要硬。

一个我觉得通用的规则，想瘦哪里就锻炼哪里。

想瘦肚子就让肚子受力，想瘦腿就腿受力。比如高抬腿和空中循环蹬腿，既瘦腿有瘦肚子。

其他的，我最常做仰卧起坐瘦肚子，坚持下来效果不错。瘦腿的方法应该更多，我最常用跑步，高抬腿，靠墙蹲马步。

另外需注意，运动前要做充分的热身，运动后拍打按摩一下，流汗后及时清理洗个热水澡什么的。

1、产后三个月才开始减肥

首先一定要出了月子，再过两个月恢复期，再开始减肥，一定不要心急，激素水平还没恢复就开始减肥，可能会造成不好的影响，健康减肥最重要。

2、减肥其实没办法局部的，都是全身瘦

只是，其实最新感觉明显瘦下来的就是肚子，然后大腿也会很明显的，所以不用担心，只要是合理减肥能达到你想要的效果。

3、减肥最重要的是靠饮食，七分吃，三分练

少吃最好不吃：主食、米、面、粥、糖、甜品、饮料

多吃：蔬菜、肉类、鸡蛋、豆腐

运动：每天半个小时，一定不要太多！

具体的减肥方案和食谱可以评论留言问我

这是我产后减肥对比的照片

到此，以上就是美滋味百科小编对于玉珠铉瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于玉珠铉瑜伽的1点解答对大家有用。