1、需要8~10分钟左右。2、如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间是8分35秒，如果是二级运动员，那么三公里跑步标准时间是9分10秒，如果是三级运动员，那么3公里跑步标准时间是10分05秒。如果是业余跑步。
大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3公里跑步标准时间的问题，于是美滋味百科小编就整理了3个相关介绍3公里跑步标准时间的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、3公里跑步多少时间算正常啊?
男子3公里长跑的标准时间约为15~20分钟。
由于年龄和个人体能的差异，专业田径运动员标准如下:
29岁(含)一级运动员3公里标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14: 05分钟；
30-44岁(含)一级运动员标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15: 20分钟。
45-59岁(含)一级运动员三公里标准时间为14:05分钟，二级运动员为15:20分钟，三级运动员为17分钟。
60岁以上一级运动员三公里标准时间为15:20分钟，二级运动员为17分钟，三级运动员为19分钟。基于以上，专业田径动员遥遥无期。随着年龄的变化，3公里长跑的标准时间从12分钟到19分钟不等。
普通人无法和职业运动员相比。所以不同年龄的普通人跑3公里长跑的时间是有波动的，标准时间是15-20分钟。
扩展数据:
男生3公里跑14分40秒，及格。针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练。
首先热身一定要到位，跑步前要做好关节拉伸。如果天气寒冷，我们应该更加注意适当的慢跑和高抬腿。其次，跑步时的呼吸一般建议:三步，一口气，三步，一呼(因人而异)。男生说话频率90左右，勤加练习，跑完最后伸伸腿。建议平时可以固定时间跑步，比如跑步五天，休息两天，从慢跑练习开始，捏手表注意时间。
二、3km正常人跑多久
普通人跑3公里要跑15分钟左右。
一般情况下，正常人跑步的速度在200米每分钟左斗迅右，3公里=3000米，所以大约需要15分钟左右即可跑完3公里的距离。一级运动员，3公里跑的标准时间是8分35秒；二等运动员，3公里跑的标准时间是9分10秒；三等运动员，3公里跑的标准时间是10分05秒。
跑步时头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露手。
跑步的好处：
1、养成易于燃脂的好体质
跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如码启果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压迟销如力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦。
三、普通人跑三公里多长时间算正常?
15分钟。
三公里也就是3000米。具体跑三公里需要多长时间，还要看慢跑者跑步的速度是快还是慢。快跑与慢跑的速度是不同的，所需要的时间自然也不同。
如果选择快跑，3公里大概在15分钟左右就可以跑完，如果是慢跑的话，时间会在25分钟左右。如果慢跑者想要通过有氧运动锻炼身体，建议选择慢跑。
慢跑对身体有哪些好处
1、身上脂肪较多的人如果想要减肥，可以选择通过慢跑实现目标。坚持一段时间的慢跑，不仅会让健康状况越来越好，还可以消除脂肪，实现瘦身的目的。
2、通过慢跑，人体的新陈代谢也会得到提高，体内的毒素也会通过慢跑得以排出。
3、工作或生活中如果有较大的压力，可以选择每天跑步，在跑步的过程中，精神会得到放松，可以让你的身心更加健康。
到此，以上就是美滋味百科小编对于3公里跑步标准时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于3公里跑步标准时间的3点解答对大家有用。
还没有评论，来说两句吧...