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大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于ama事件的问题，于是小编就整理了1个相关介绍ama事件的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病和心血管病，可以预防吗

糖尿病和心血管病，可以预防吗

糖尿病和心血管病可以预防吗？当然是可以的，对于糖尿病和心血管疾病，很多都是有遗传因素在的，但是也并不是每个有遗传基因的人都会得这些病，只是概率要比普通人高一些，那么是否会发生疾病，与平时的饮食和生活习惯就有着十分密切的关系了，如果能有个好习惯，那么这些疾病都可以预防。

糖尿病，尤其是后天因素造成的2型糖尿病居多，那么2型糖尿病的主要因素与肥胖有着密切的关系，而肥胖是因为能量摄入过多以及运动量过少导致的。而心脑血管疾病与肥胖也有着密切的联系，另外与吸烟／饮酒／熬夜／便秘等问题也有直接的联系，所以只要从这些方面着手，就能很好的起到预防的作用。

预防的方式：

1.控制总能量的摄入，控制一个健康的体重。

2.少吃或者不吃油炸类的食物，还有最好不吃动物肥肉。

3.少吃或者不吃高糖／高脂肪的食物。

4.每天500g的蔬菜要保证，100g左右豆制品，1盒牛奶，1个鸡蛋，不少于100g的主食，半斤水果等等。

5.每天1500-1700ml的水。

6.食物多样均衡，每天至少摄入12种食物，每周最好25种食物。

7.适量饮酒，男性每天摄入酒精不超过25g，女性不超过15g，用建议摄入酒精量➗不同酒的酒精度数％，即可得出不同酒健康的饮酒量为多少。

8.戒烟，并且远离吸烟的环境。

9.避免熬夜，并且注意运动，每天不少于1小时。

AMA报道：低糖饮食可预防糖尿病

阿拉巴马大学（UAB）营养学教授Barbara Gower博士主要研究饮食组成和疾病风险的关系，她说限制含糖饮食可以预防甚至逆转糖尿病。

8种食物可有效预防糖尿病

1、绿叶蔬菜

每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以降低14%的得糖风险。

2、酸奶

奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。

3、核桃

4、全谷物食品

如全麦面包，麦片粥，高粱米。

5、咖啡

6、蓝莓、葡萄和苹果

蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%。

7、鱼类和橄榄油

比如鲑鱼，沙丁鱼和马鲛鱼。

8、鸡肉

控制好血糖、血压、血脂、体重这些代谢指标，是预防心血管病的基石和关键。

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完全可以预防，只要保持良好的生活习惯，戒酒少酒，饮食清淡，控制饮食，适当运动，注意休息，只要坚持持之一恒地做到，就可以预防心脑血管病！

糖尿病也属于心血管病之一。

当然可以预防，没有不可以预防的病

糖尿病的预防:

①糖尿病是胰岛素的合成、分泌以及作用不足等造成血糖高而引起的一系列代谢紊乱，预防主要是饮食控制，不吃太油腻、高热量的饮食，多运动，控制体重，合理作息等。

心脑血管病的预防:

②预防心脑血管疾病，建议从生活饮食习惯方面来着手，而不是通过药物来预防，饮食一定要清淡，不吃辛辣刺激性的食物，也不吃太油腻的食物，然后适当做一些体育锻炼，多喝水，增强体质。

除此之外还要多进行日常的穴位保健按摩:尤其是揉腹，每天坚持揉腹可以预防百分之八十的内科疾病，同时保持一颗积极乐观的心态也很重要！

到此，以上就是美滋味百科小编对于ama事件的问题就介绍到这了，希望介绍关于ama事件的1点解答对大家有用。