大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后空翻怎么练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍后空翻怎么练的解答，让我们一起看看吧。
后空翻怎么练
先是一段时间打基础，就是把腰部和腿部的力量练好了，比如要练练倒立、鲤鱼打挺什么的；
然后具体练习后空翻的时候，现在地上铺一层软垫，就是体育课是经常会用到的那种就可以了，然后用跆拳道的腰带系在腰上，两旁各站一个人帮你拽着腰带两端，不用用力拽，要放松，不然你不好翻；
然后就是你自个儿翻了。他俩的任务就是在你摔的时候接住你，在你翻上去的时候稍微提下腰带帮助你翻，一直到最后你不需要借助外力就能翻。这个方法我大师兄3天就练出来了，不过还有几个师兄就没那么天才，大概半个月左右也成了。不过他们都是能倒立着做俯卧撑，和连续鲤鱼打挺的人，所以基础很重要啊。
怎么练后空翻，练后空翻的秘诀
1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。
2、空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。
3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小，小编就喜欢蜻蜓点水的轻盈。
我想自己练前空翻和后空翻，我要怎么练
1. 做几个前滚翻；
2. 再做几个鱼跃，要注意冲肩的动作，臀往上顶，肩固定。热身完成；
3. 竖直向上跳（不是向前），起跳时手向上端，上身往两腿之间扎，提臀然后屈腿，手停止往上带，转而去抱膝盖下方。前空翻一般都能一次翻过去，但完美的话需要练习，一开始可能站不稳。先在娱乐区试试吧，然后再去白网。注意注意注意：肩基本固定在起跳时的位置，一起跳就赶快把臀往上顶，落点如果比起点往前太多一定不对；还有就是膝盖分开点，否则磕脸^-^
前空翻，侧空翻，后空翻怎么练
如果你要练后空翻，先找个柔软的垫子，保证周围没有尖锐的东西，然后在身后垫超过你胸口高度的垫子，先跳上去，用双膝撞你的胸，团身躺在垫子上，这样反复练，有了感觉，不要垫子，直接跳，利用手臂的甩力，头使劲往后仰，身体在半空平行时，用双膝撞肩，它的冲力使你的身体在空中翻转后屁股朝地时腿放下来，后空翻就做好啦。
后空翻这个舞蹈技巧该怎么练
后空翻是一项高难度的舞蹈技巧，需要有强大的身体控制力、力量和技巧。训练时可以从基础动作练起，如翻滚、侧翻等，逐渐提高难度。同时，锻炼核心肌群以及大腿和臀部肌肉的力量也非常重要。建议在专业的指导下进行训练，避免受伤。练习时要注意身体的倾斜、腰部的收紧、臂部的摆动等动作的协调。通过长期的坚持和练习，可以提高后空翻的技术水平。
到此，以上就是美滋味百科小编对于后空翻怎么练的问题就介绍到这了，希望介绍关于后空翻怎么练的5点解答对大家有用。
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