跑步机40分钟一个月能减几斤⎛⎞140斤怎么瘦到100斤科学减肥

大家好，今天美滋味百科小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步机40分钟一个月能减几斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跑步机40分钟一个月能减几斤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步机速度多少减脂效果好？
2. 我减肥，每天在跑步机上跑40分钟，会不会太频繁了也对身体不好?谢谢？
3. 跑步机爬坡多久能达到减脂的效果？
4. 用带坡度的跑步机快走40分钟，坚持一个月能瘦么？

跑步机速度多少减脂效果好？

速度在8-10km/h最合适。

跑步是最为典型的有氧运动，具研究表明人们在进行40分钟以上的有氧运动，同时强度达到燃脂心率（220减年龄的65%-85%之间），就可以充分的动员全身脂肪，燃脂效果才是最好的。因此在跑步机跑步时强度需要达到燃脂心率，也就是配速大概在8-10km/h时减脂效果最好，而且最好每次在跑步机跑步达到40分钟以上，减脂效果最好。

跑步机设置9~10减脂效果好。9到I0的意思是每小时跑9~10公里的速度。这个速度应该是无氧运动了。如果你每天跑半小时。大约跑5公里左右。对身体的减脂有非常明显的效果。

我减肥，每天在跑步机上跑40分钟，会不会太频繁了也对身体不好?谢谢？

肥胖主要是脂肪堆积造成的，如果腿部脂肪并不多，那么锻炼后可以使肌肉丰满弹性好，但是不会瘦很多的。锻炼40分钟完全可以起到减肥的效果，但是前提是这个40分钟是连续不断的跑才可以，如果中间休息过则不能成为连续锻炼，因为脂肪消耗是在锻炼15-20分钟后才开始的，前一段时间消耗的是蛋白质，碳水化合物，以后时间才消耗脂肪，这个称为有氧运动，你可以网络查询一下。一个月应该可以减1公斤左右吧，别期望太高，有个过程的

跑步机爬坡多久能达到减脂的效果？

跑步机上爬坡走40分钟的效果可以改善你的体态，锻炼你的肌肉和心脏，燃烧脂肪，拓展运动量，增加新陈代谢等。

跑步机上爬坡走40分钟也可以改善你的心情和体质，增强你的耐力，提高免疫力，延缓衰老，增强腿部力量以及其他众多好处。

用带坡度的跑步机快走40分钟，坚持一个月能瘦么？

每天在跑步机上走40分钟是可以起到减肥的作用，但是前提是要长期的坚持才能够达到比较好的效果，因为减肥除了要坚持进行运动以外，在日常的饮食当中也要进行相关的控制，一定要做到临时有规律，一日三餐做到少吃多餐，细嚼慢咽，但是要保证营养全面均衡，荤素搭配好。

到此，以上就是美滋味百科小编对于跑步机40分钟一个月能减几斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步机40分钟一个月能减几斤的4点解答对大家有用。