大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步机40分钟一个月能减几斤的问题，于是美滋味百科小编就整理了2个相关介绍跑步机40分钟一个月能减几斤的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、...再配合控制饮食。一个月下来最少能减多少斤
6-9斤左右
有氧运动对体重不会有太多变化，因为只是肥肉变肌肉的转变而已，想瘦的快只能配合节食，但节食有没体力去做这些锻炼，所以这个看毅力的
运动只是一方面，饮食也只是一方面，睡眠啊，心情啊等等都有关系的，你这个强度一般来说五斤左右还是可能的，不过快步走的标准要达到也就是十分钟一公里，包括动感单车的速度。祝你减重成功
二、跑步机一天跑40分钟可以减肥吗
坚持跑40分钟是可以减肥的，但是需要你每天坚持的训练，并且在跑步完之后不要暴饮暴食，这样你不仅不会瘦，而且会胖的更快。
每天跑40分钟，大概需要跑6到7km，如果你每天都能坚持，一个月以后就能出现明显的瘦身效果，如果你减肥的方法正确，一个月可能能瘦5斤以上！
其实我们每天运动20分钟以上就有一定的减肥效果，因为在前20分钟的跑步时间里，我们的身体能量主要以糖为主，再到后来，我们的身体就开始逐渐的消耗脂肪了！
当你跑步40分钟以后，你体内的脂肪已经燃烧的很充分了，所以减肥的效果也不错！
每天在跑步机上跑40分钟，多久能减肥？你该注意什么问题？
在跑步机上跑步时你该注意什么问题呢？
1. 一定要做拉伸运动
在跑步之前，我们一定要学会做拉伸运动热身运动！很多人总是省那一点点时间，结果付出了健康的代价！要知道运动之前不做热身和拉伸运动，受伤的风险真的是会高很多！
所以在跑步之前我们要拉伸热身，首先，我们应该让身体热起来，然后再拉伸自己的肌肉，活动自己的关节，调整呼吸的频率，让身体为运动做好充分的准备！
每天在跑步机上跑40分钟，多久能减肥？你该注意什么问题？
2. 姿势很关键
在跑步机上跑步本来就会很容易伤膝盖，所以我们一定要保证自己的姿势正确！这样才能有效地减少膝盖受到的压力，减少膝盖受伤的风险！同时也能做到灵活自如地跑步！
在跑步时，我们的腰和背一定要挺直，我们的头应该目视前方，双手配合着身体前后的摆动，大腿和小腿一定要配合摆动，每次落地的时候我们不要发出声响！
每天在跑步机上跑40分钟，多久能减肥？你该注意什么问题？
3. 穿合适正确的鞋子
我发现有不少人在跑步机上跑步时穿的鞋子真的是很随便！有的人穿平底鞋，甚至是拖鞋在跑步机上跑步！其实这都是非常不正确的，我们一定要穿合适正确的鞋子来跑步！
我们穿的鞋子最少要合脚并且拥有充分的减震效果！合脚的鞋子可以保证我们跑步姿势的正确性，减震的效果可以有效的减少膝盖受到的冲击，保证膝盖的健康！
每天在跑步机上跑40分钟，多久能减肥？你该注意什么问题？
4. 跑后按摩拉伸，放松
经过了长时间的跑步，我们的身体肌肉会受到长时间的冲击，这个时候我们一定要及时的拉伸，按摩，这样可以提高肌肉的功能，让我们的肌肉变得更加有弹性！
所以我们跑步后一定要按摩拉伸放松，拉伸全身的肌肉，用泡沫轴按摩肌肉，同时，我们也要放松，调整呼吸，让身体快速的恢复正常的状态！
到此，以上就是美滋味百科小编对于跑步机40分钟一个月能减几斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步机40分钟一个月能减几斤的2点解答对大家有用。
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