健身房的第一次 健身房第一次去怎么练

新手第一次上跑步机健身房的第一次，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量2练大型器械前先测平衡美国有机构统计过，初次走入健身房健身房的第一次的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。

健身这么多年真的感觉像是整容式变化，不仅是外在自信，内心也会慢慢自信起来第一次真正走进健身房是因为当时的好朋友也在健身，因为当时都是小白都是瞎练练，那几年走健身房的第一次了不少弯路，也受到了很多伤，今天我就跟大家聊一下。

一 1第一次去健身房钱建议你多参观几家，从整体的室内环境到附属设施如浴室泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准，只有拥有一应俱全的装置才会让你有再次锻炼的欲望，所以别那么下决定，多看几家准没错2去锻炼时。

三分析体测数据 我们第一次去健身房，一定会要求做一份简单的体能测试，千万不要小瞧这个体侧哦尽管数据不是过度精确，但是也能从一些数据中看出我们现阶段身体情况，发现哪些不足，然后针对性的去锻炼，勿要盲目一个人。

初次进入健身房，女生该带什么装备，又该避免哪些陷阱呢琳琅满目的健身器械，选择哪个，又该怎么锻炼呢在办卡的时候，相信你已经有了目标，是为了降低体脂率减肥变瘦，还是为了提升力量这部分的人很少，亦或者。

还可以在健身过程提高效率第一次去健身房不得不准备的健身装备有运动服运动鞋水杯建议可以准备一个健身包，存放这些装备，此外还有毛巾运动手表等等。

5健身需要准备汗腕带或者汗毛巾健身房里最讨厌的八个人里，有一个汗流浃背的人不擦星星夏天到了，健身出汗肯定越来越多带一个可以当毛巾或者魔巾用的护腕，经常擦汗，方便自己也方便别人。