蛙泳动作要领 蛙泳动作要领口诀

大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛙泳动作要领的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蛙泳动作要领的解答，让我们一起看看吧。

1. 蛙泳的跳水动作要领
2. 露头蛙泳技巧
3. 蛙泳腿(脚)部动作专项讲解

蛙泳的跳水动作要领

蛙泳跳水动作要领：收腹屈膝，双手向后，用口深呼吸；起跳用力往前，不要太高，也不要太平，身体要直，膝不能弯曲；入水后水花要小，两手向前稍并，指尖稍上；身体快要上升时开始摆海豚退3次左右，用口鼻开始吐气，最后，双手划水出水。从侧面看，整个跳水的过程像一个s的弧线。

露头蛙泳技巧

1、把整个身体的重心向脚的方向倾斜即可2、蛙泳一般都是游泳初学者最开始学习的泳姿，学起来比较容易，不费力。

如果想要在游泳的过程中一直保持头露在水面的话最主要的是要改变身体的姿态。将正常蛙泳的腿部基本是向后蹬水改为向下后方蹬水，同时手的划水也要适当改变角度让头能够一直保持浮出水面的状态即可。

露头蛙泳的技巧

1.

水下姿势:头部要处于正中间,与脊椎在同一直线,眼睛要朝斜下方或者正下方

2.

滑行时,手指到脚都要在一条直线上,背部要挺直,呈流线型,有利于向前游

3.

水上:使用核心肌群,将肚脐向脊椎收缩,有助于发力,换气时,肩部向上

蛙泳腿(脚)部动作专项讲解

蛙泳腿的动作要领：

1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。

2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。

3、蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。

4、夹腿。将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。

蛙泳打腿需要注意事项：

1、收腿：在收腿的过程中，两膝的距离不要太大，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。

2、翻脚掌：翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。

3、蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。

到此，以上就是美滋味百科小编对于蛙泳动作要领的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛙泳动作要领的3点解答对大家有用。