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准备 就浴者脱衣后进入淋浴室,用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。

入浴 进入蒸气浴室后,根据个人体质及耐受程度,在浴室四壁不同高度的木栅板上平卧或就坐,可不断变换体位以均匀受热,还可用树枝烫软后拍打身体,以产生机械刺激和周围空气流通

降温 待全身发热后,走出蒸气浴室,进入降温室,用14℃～20℃的冷水冲淋或浸泡2～3分钟.

反复 出浴后经过一定时间降温,在还未出现寒冷感觉时即擦干身体,休息10分钟后,再进入

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