15分钟，也就是900秒。从部队的实际看，11分50秒完成3公里的话，在部队应该说是比较优秀的了。可以这么分析一下，战士们经常跑的是5公里，一般5公里在20分以内就算比较不错的了，那么折合到3公里的样子。
大家好，今天美滋味百科小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3000米正常人跑步时间的问题，于是美滋味百科小编就整理了4个相关介绍3000米正常人跑步时间的解答，让我们一起看看吧。
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一、普通人跑3000米需要多少秒?
普通人跑3000米需要12分钟以上。
3000米跑世界记录如下（供参考）：
一、男子3000米跑的世界记录：7分20秒67。
1、创造滚腊者：丹·科曼。
2、国籍：肯尼亚。
3、创造时间：1996.9.1。
4、创造地点：列蒂 国际田径赛。
二、女子3000米跑的世界记录：8分06秒11。
1、创造大返滑者：王军霞。
2、国籍：中世穗国。
3、创造时间：1993.9.13。
4、创造地点：北京 第7届全运会。
15分钟，也就是900秒。
从部队的实际看，11分50秒完成3公里的话，在部队应该说是比较优秀的了。可以这么分析一下，战士们经常跑的是5公里，一般5公里在20分以内就算比较不错的了，那么折合到3公里的样子，差不多也就是11分50左右的成绩。不能凳州返说非常拔尖，但是已经算是比较靠上了。
不过如果没有什么基础，一下子就像达到这样的成绩，还是有迹迟困难的，从带新兵的角度看，几个月下来，一般达到这个水平的还不太多，除非本身就有基础的，能跑到15分钟的已经算不错了。如果想有进一步的提高，一方面是要坚持练，同时体重要降下来，还有就是核心力量等要得到加强。
扩展资料：
跑步注意事项：
1、姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持枣饥均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
参考资料来源：
二、3千米跑步标准时间是多久?
3000米一般跑多长时间？
一、3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格。二、不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样。如果是国家运动员，3000米要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右。跑步时正确的姿势及呼吸1、姿势：上身保持挺直——既不前倾，也不后仰——头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。2、呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸帆镇很浅。3、跑步的时间：开始时，最好是跑一分钟，走一分钟——这样一共为15分钟到第二、第三周时可以逐渐增加定额：跑走20分钟到第四周时增加到30分钟。态神粗4、长跑鞋应该具有几倍于体重的弹性。必须注意的是：鞋帮的材料应牢固，鞋底应柔韧瞎销，脚后跟处要合脚且较低(这是为保护跟踺)。
普通人昌闹销跑3km大概需要15~20分钟 因为普通人没有经过专业的训练，所以弯卖跑步速度较慢，跑1km需要六分钟耐游。但是如果经过系统的训练的话，速度就会提高，快一点的话，可以在十分钟左右跑完3km
三、普通人跑三千米需要多长时间
一般人跑完三千米需要十二分钟左右的时间。长跑的技巧：
一、起跑后要力争抢占有利位置。
二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
三、合理调整好跑的节奏。
四、一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加强呼吸的深度，适当调整跑速。
五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。
六、顶风时最好跑在第二、三位。
七、合理分配体力 。
八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规。
九、抢道与跑进路线 。不要在弯道上抢道超对手，进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
十、可在雹察迅最后150～200米处进入冲刺跑 。
十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。
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其他长跑技巧：
1、长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达没备两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练（每次跑步练习都要记录日期和时间）。
2、快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，经此锻炼后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脉搏测得CRI指数源此，证实体力的进步(跑后翌日早上，脉搏应降回七十二次以下)。
3、间歇跑，训练有氧和无氧肌肉耐力，令人疲劳，但进步最快，每周只宜做一次。
四、3000米跑步标准成绩
根据2006年11月颁发施行的《中国人民解放军军人体能标准》规定（现役版本）
基础体能3000米：
海拔3000米以下，男兵13'40",女兵17'。
海拔3000米，标准降低10%（既男兵15'18",女兵18'42"，以下类推）
海拔3000米以上，海拔每升高100米标准降低1%（例：3400米成绩降低14%）
海拔4000米及以上，标准降低为50%（男兵27'20"，女兵34'）
入伍体能训练标准
3000米男兵14'30",女兵17'30”（海拔标准同上）
扩展资料
《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标，自2002年起，历时近5年时间修编而成。
期间，总参谋部先后组织6所院校开展了15项专题研究，完成了体系结构的总体设计，组织了“渡海抗眩晕预适应训练试验”“高原训练生理负荷强度试验”等23项科研试验，采集了500余万组数据，于2004年初颁发《军人体能标准》早饥（试行本），
指导部队普遍试训，并在3次组织专家集中汇审修改，征求各军区、军兵种、总部机关和有关院校意见基础上，形成了结构合理、内容科学、标准适度、保障斗睁神简便的《军人体能标准》。
经解放军总参谋部批准，《中国人民解放军军人体能标准》已经于2006年11月颁发施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。
《军人体能标准》由总则、通用体能标准、入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录5个部分构成。 新颁布的《军人体能标准》拓展了适用范围，首次实现了对全军所有现役人员体能训练的系统规范；优化了结构体系，突破专业局限，
将空亏各军兵种现行训练大纲的36个标准合并为通用、入伍训练、飞行人员三个标准，将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类；创新了训练内容，把年龄、性别、海拔作为调节训练难度强度的主要参数，把体型标准作为军人必须达标的内容；
着眼实战需要，删除技巧性、观赏性的体能项目，增加紧贴任务、符合实战的训练内容。这些新变化，有利于全体官兵开展体能训练、提高体能素质，便于各级根据岗位性质和专业特点有针对性地安排训练，对直接服务作战、提高训练效益将起到积极的促进和推动作用。
参考资料来源：
到此，以上就是美滋味百科小编对于3000米正常人跑步时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于3000米正常人跑步时间的4点解答对大家有用。
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