自由泳打腿口诀(自由泳打腿口诀图解)

大家好，今天美滋味百科小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自由泳打腿口诀的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自由泳打腿口诀的解答，让我们一起看看吧。

1. 自由泳手脚配合口诀
2. 自由泳抱水推水口诀
3. 自由泳长游技巧口诀
4. 自由泳五字诀口诀

自由泳手脚配合口诀

自由泳口诀（总诀）：

（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。

（2）身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

自由泳抱水推水口诀

自由泳整体配合动作还是比较讲究细节的，所以就算是口诀也不可能含混过关，每一个动作都有特定的技术口诀：

自由泳腿部技术口诀：大腿带动小腿、脚腕做鞭状向下打水。大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

自由泳划臂技术口诀：移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。沿着中线把速加，双臂轮流交替划。

自由泳整体配合技术口诀：身体平稳水中趴，两臂轮流交替划。双腿鞭状上下打，慢呼快吸向前划。

自由泳长游技巧口诀

（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。

高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。

（2）身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。

手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

自由泳五字诀口诀

自由泳学习口诀：头擦水面, 颈脊平长，下颏收敛, 换气莫昂，通体要刚, 腰腹紧张，圆木滚动, 脐望两旁，伸臂入袖, 转肩进框，近体直划, 拉柔推刚，大腿夹住, 小腿如簧，足踝放松, 有弛有张。

2.仰泳学习口诀：水漫两颊, 鼻指青天，呼沉吸浮, 侧滑莫转，提肩抽手, 双辐轮换，利刃斩水, 伸臂送髋，横掌带水, 垂肘塌肩，推压一线, 抚腿贴边，足踝绷直, 双脚内弯，上踢下按, 浪滚趾尖。

到此，以上就是美滋味百科小编对于自由泳打腿口诀的问题就介绍到这了，希望介绍关于自由泳打腿口诀的4点解答对大家有用。