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建议在睡觉前通过听一些轻音乐适当散步反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况 3建立条件反射如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味强光噪音，睡前半小时洗个热水。

尽晚上睡不着有没有免费你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言 你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠。

1起始失眠是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张焦虑恐惧等引起2间断失眠是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况3终点失眠是入睡并不困难，但持续时间不长。

长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，那么究竟晚上睡不着怎么办呢我来告诉你解决方法方法步骤 1 睡前一定要洗澡很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺这样当然睡不着觉了一天。

随着大家生活节奏的不断加快工作和学习压力的不断增强，失眠似乎已经成为现代都市人的常见病症今天就跟大家一起聊聊，如何缓解晚上睡不着，以及我的一些小建议1寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及。