一个粽子的热量相当于几碗米饭 一个粽子的热量相当于几碗米饭的热量

一个粽子的热量相当于两碗米饭的热量。一个100g粽子的热量大约是228大卡左右，而一碗100g的米饭热量在116大卡左右，所以吃掉一个100g粽子的热量，就相当于吃了两碗米饭的热量。粽子形态样式 因地区不同，由材料以至粽叶。

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文章目录：

1. 粽子的热量是不是很高很高

一、粽子的热量是不是很高很高

一个粽子通常用1两糯米做成，热量达174千卡；如果是肉粽，能量还会更高的。粽子是用糯米做的，吃糯米不容易消化，且比较经得起饿，至于热量高不高的话没有确切的说法......不过，感冒的时候忌吃糯米做的东西，只是我们老家的说法，不过应该也是，我妈春节时有短时间感冒了，吃了粽子之后感冒反而加重了。

粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一碗2两米饭的能量约为120千卡，一个2两馒头能量为220千卡。一个粽子通常用1两糯米做成，热量达174千卡；如果是肉粽，能量还会更高的。豆沙粽一般含有糖，豆沙可能用动物油炒过，能量也很高。从这些数字可以看出，一个粽子相当于一碗饭，如果算上里面的肉、油等，一个粽子的能量，要比一碗饭的能量高很多。

吃粽子时要注意粽子的个头分量，适当减少主食的摄入。食用糯米后，人体血糖上升速度比较快，因此血糖不稳或患有糖尿病的人要少吃粽子；老人、孩子以及胃肠功能较差的人不宜多吃。血脂偏高、高血压或冠心病患者，不宜吃肉粽。吃粽子时最好来碟凉拌菜，再来一碗清淡的汤，冬瓜汤、青菜汤、丝瓜汤等都可以增加膳食纤维、矿物质和维生素，营养又美味。

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