6-12岁儿童营养餐 6-12岁儿童营养餐菜谱

大家好，今天美滋味百科(http://meizwei.cn)小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于6-12岁儿童营养餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍6-12岁儿童营养餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 12岁小孩经常头晕吃什么好,睡眠少学习压力大营养不良
2. 十二岁孩子挑食怎么办？如何改善的呢
3. 12岁儿童能吃螺旋藻吗
4. 12岁怎么减肥

12岁小孩经常头晕吃什么好,睡眠少学习压力大营养不良

这种情况考虑是因为身体负荷过重承受不了引起的头晕，也不排除有贫血的可能。建议多给孩子补充营养，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如肉类、蛋类、牛奶、豆制品，吃一些动物内脏、猪血、红枣等改善贫血，另外多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素和矿物质。让孩子多休息，保证充足的睡眠，不要让孩子压力过大。

十二岁孩子挑食怎么办？如何改善的呢

挑食会造成孩子的营养不良，而营养不良对生长发育危害性很大的，所以保证均衡膳食是很重要的事情。12岁孩子基本上懂事了，家长要耐心讲解挑食的坏处。平时的饮食可以换着花样做，孩子都有好奇心，在花样百出的美食面前肯定会有食欲的。

12岁儿童能吃螺旋藻吗

12岁小孩可以吃螺旋藻，它属于保健产品，也具有一定的营养价值，是可以可小孩吃的。但是最好不要盲目的服用保健品。日常生活中,不管是预防疾病还是治疗疾病,饮食都是很重要的。儿童的饮食与以后的健康有很大关系,因此,各位家长们必须多点关注孩子们的饮食,帮助他们形成良好的饮食习惯即可。

12岁怎么减肥

12岁，基础代谢正是最高的时候，如果不是病理性的肥胖减肥应该是很容易的，

1.杜绝一切零食和饮料，

2.主食加点粗粮，如糙米和白米饭各百分之50的米饭作为主食

3.不吃快餐

4.每节体育课都好好上

5睡前不吃夜宵，

6.有空多跑跑跳跳

很快就瘦下来

根据你的身高和体重，大概偏重了15公斤，像你这种年龄只要管理好自己的日常饮食，要减下来是很容易的。

1、要改掉吃零食的坏习惯，像薯片、饼干、可乐、雪碧等这些零食一概要杜绝，饮料只喝白开水。

2、要加强运动，除了体育课要好好上，不上体育课时，每天要安排30分钟以上的户外活动。

3、正常的饮食，可以适当减少除鱼肉以外的肉类，多吃蔬菜，主食多吃红薯等粗粮，少吃米饭面食。

关键的是要坚持，持之以恒，才能是有意义的，半途而废，还不如不要开始，祝你减肥成功。

随着生活质量的提高，现在国内人民肥胖也成为一大隐患。从您给出的数据来看对比下面标准体重对照表

从数据上面来看，您是超重的，所以不管您是男生还是女生都需要尽快减肥了。

对于减肥，有以下建议，

首先，您现在还属于生长发育期，因此类似于节食的减肥方法对于您来说是不适用的，如果您去控制节食，那么对于您之后的生长发育是有可能会产生不良的影响的。

其次，如果要减肥，那么运动是不可避免的，作为青少年的你更加应该多做运动，这样才能将自己的体重降下来，同时，运动也可以增强体质，体质好了，学习上面的事情就是小case了。结合您的年龄您应该已经上初中了，给您的建议是跑步以及学校的一些自主活动，如果不住校的话，也可以在家进行小范围的类似于平板撑以及卷腹之类的运动。

最重要的，虽然不建议你节食减肥，但是最好是少摄入或者不摄入高热量的食物，少吃零食以及垃圾食品，作为学生的你更加要注意生活规律，早睡早起。

希望以上回答会对你有所帮助，预祝早日减肥成功。

现在确实儿童肥胖挺普遍的，除了体型不好看以外，也直接影响孩子的身体健康和身体发育。孩子超重，家长一定要注意孩子的减肥问题。

怎么算胖？

对于胖瘦，世界卫生组织是有评定标准的，也就是体重指数，简称BMI指数。

BMI的计算公式： BMI = （体重）Kg/（身高）㎡

您家孩子一米六五，140斤
BMI=70/（1.65*1.65）=25.7
所以已经算是 超重状态 了。

12岁孩子如何减肥？

儿童减肥与成人减肥不同，一定要注意在科学减重的同时，保证身体发育所需营养摄取的充足。

1.减肥速度要合理。瘦太快，身体会意识到“危机感”，我们就会不自觉的吃更多，囤积更多能量。科学减肥，以每周1-2斤合适。

减重膳食构成的基本原则为“低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物（如谷类）；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重”。说白了就是少吃主食和脂肪，多吃蛋白质和水菜水果。确保即能减少多余能量的摄入，又保证身体不缺营养。

3.坚持适量运动。想要健康减肥，除了调节饮食，另一点就是运动了。他们俩各占50%的比例。运动可以增加能量的消耗，增加代谢率，让身体少囤积能量，自然就瘦了。

就是要注意：1.坚持 2.适量

。暴饮暴食，饥不择食，盲目节食，都不可取。减肥期间可以少吃多餐，细嚼慢咽。一定要吃早餐，而且要确保早餐的营养。早餐像皇帝，午餐像大臣，晚餐像乞丐，其实挺对的。

我是斜杠青年小倪同学，祝愿宝宝科学减肥，变得又瘦又健康！

现在12岁的你都知道要减肥了，那你就要下定决心抛弃肯德基，冰激凌，辣条，口香糖，薯片……等膨化食品和油炸食品。三餐准时，早睡早起，空出1~1.5小时的时间来运动，跑步呀，跳绳呀，或者打打羽毛球。等到你快成年的时候就会感谢几年前的自己学会控制自己

到此，以上就是美滋味百科小编对于6-12岁儿童营养餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于6-12岁儿童营养餐的4点解答对大家有用。